Nawyki
Nauka wellbeing to nie lista zasad do zapamiętania. To konkretne zmiany w codziennych wyborach - budowane krok po kroku, z instruktorem, który zna różnicę między teorią a tym, co działa w praktyce.
Dla kogo jest ten program - a dla kogo nie
Nie każda forma nauki sprawdza się dla każdego. Ten program zakłada, że uczestnik chce zrozumieć mechanizm stojący za nawykiem - nie tylko dostać gotowy plan do wykonania. Jeśli szukasz szybkich efektów bez zaangażowania, to nie jest właściwe miejsce.
Pracujesz zawodowo i masz ograniczony czas - sesje grupowe i indywidualne dopasowują się do tygodniowego rytmu, nie odwrotnie.
Próbowałeś wcześniej budować nawyki samodzielnie i wiesz, że bez struktury zewnętrznej trudno ci utrzymać kierunek przez dłużej niż kilka tygodni.
Interesuje cię nauka jako proces - chcesz rozumieć, dlaczego coś działa, a nie tylko stosować instrukcje.
Oczekujesz gotowego planu na 30 dni, który rozwiąże problem bez regularnego uczestnictwa i własnej refleksji.
Co konkretnie zmienia się po ukończeniu
Nie obiecujemy transformacji. Opisujemy, co uczestnicy zaczynają robić inaczej - i dlaczego to ma znaczenie w codziennym życiu.
Zarządzanie energią w ciągu dnia
Uczestnicy uczą się rozpoznawać własne wzorce zmęczenia i skupienia. Po programie wiedzą, kiedy pracować intensywnie, kiedy odpoczywać - i jak nie mylić tych dwóch stanów.
Rutyny oparte na własnych danych
Zamiast kopiować cudze harmonogramy, uczestnik buduje rutynę na podstawie obserwacji własnego funkcjonowania. To sprawia, że nawyki są trwałe - bo pasują do konkretnej osoby.
Utrzymanie kierunku po trudnym tygodniu
Każdy ma gorsze okresy. Program uczy konkretnych strategii powrotu do nawyku po przerwie - bez poczucia winy i bez zaczynania od zera za każdym razem.
Tyle trwa standardowa ścieżka programu - wystarczająco długo, by nawyk zdążył się zakorzenić, wystarczająco krótko, by nie stracić tempa.
Każdy uczestnik ma dostęp do indywidualnych spotkań z instruktorem - nie jako bonus, ale jako stały element programu obok zajęć grupowych.
Czym różni się ta metoda od tego, co znasz
Większość programów wellbeing działa na zasadzie listy zaleceń. Tu pracujemy inaczej - zaczynamy od diagnozy, nie od planu.
Piras Alessia Konsultant i trener - Consultancy and Training Partner. Pracuje z uczestnikami z całej Polski w sesjach zdalnych.
Diagnoza przed receptą
Zanim zaczniesz budować nawyk, rozumiesz, dlaczego poprzednie próby nie zadziałały. To wymaga czasu - ale oszczędza go później.
Tydzień 1–2Nauka w grupie z własną ścieżką
Sesje grupowe dają perspektywę i motywację. Sesje indywidualne dostosowują tempo i kierunek do tego, co dzieje się u konkretnej osoby.
Tydzień 3–6Testowanie w warunkach rzeczywistych
Zadania między sesjami to nie praca domowa - to eksperymenty. Sprawdzasz, co działa w twoim życiu, nie w modelowym scenariuszu.
Tydzień 4–7Zamknięcie z planem na dalej
Ostatni etap to nie podsumowanie - to projekt utrzymania. Wychodzisz z programu z konkretnym planem działania na kolejne miesiące.
Tydzień 8